人人都會犯的走路常見誤區(qū)

　　1、飯后立馬行走

　　很多人飯后會立馬去散步，這個習(xí)慣是不可取的。進食后馬上散步，會給胃憑空增加許多緊張因素，反而容易造成身體損傷。

　　正確的散步時間應(yīng)該是飯后半小時，慢跑盡量在飯后一小時，如果要進行打球等劇烈運動時，應(yīng)在飯后兩小時。

　　2、盲目追求速度

　　很多人認(rèn)為，走路時速度越快，強度越大，鍛煉效果就越好。其實，走路速度過快，反而容易造成身體損傷。比較常見的有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腰部的疼痛和損傷。

　　走路速度應(yīng)該根據(jù)自身身體素質(zhì)相配合，適當(dāng)放緩速度才是最佳。

　　3、早起猛走

　　很多人有早起走路鍛煉的習(xí)慣，這個習(xí)慣很好，但是如果不吃早餐或者不喝水就開始猛走路，容易導(dǎo)致血糖過低。早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風(fēng)險更大。

　　早晨，身體器官剛剛蘇醒，此時較為適合散步或者其他舒緩的運動。

　　4、走路貪多

　　隨著微信運動的流行，很多人在微信步數(shù)上暗暗較勁。為了搶占運動排行榜榜首，有的人一天走路步數(shù)高達幾萬步。

　　其實，走路鍛煉要適可而止，不要盲目追求步數(shù)。運動需要和自己的實際情況相匹配，體胖或者有慢性疾病者更加需要注意。